腸易激綜合徵(Irritable bowel syndrome, IBS)是一種消化道慢性疾病，以腹痛和排便習慣改變為特徵。當人們提到 IBS 時，都會想到腹痛、痙攣、腹脹和排便不規則等症狀。然而，研究顯示 IBS 可以以多種不同的形式出現—導致每個人出現的症狀截然不同。研究還顯示，IBS 可能與其他潛在的醫學問題有關。
腸易激綜合徵雖然不會致命，但是反复腹脹、腹痛、便秘、腹瀉和排便習慣改變等症狀，不僅影響患者的日常生活，還會降低患者的生活質量，造成心理壓力和負擔。
IBS 的不同類別包括 IBS-C、IBS-D 和 IBS-M。有時 IBS 也可能是因腸道感染或憩室炎所造成。因此，密切關注您的症狀及了解 IBS 的類型，以進行更準確的診斷變得非常重要。
1. IBS-C（便秘型）
便祕型 IBS 或 IBS-C 是最常見的類型之一。這類IBS患者的排便頻率經常少於每週3次，大便呈堅硬或顆粒狀，會突然出現腹痛，但卻排便不順暢。
改善方法：多喝水，多吃高纖維食物和乳酸菌，可以幫助腸道蠕動（收縮使食物沿著消化道移動）並增加腸道中有益細菌的生長。需要注意的是，高纖維食物雖然有利於緩解便秘，但也可能會加重腹脹和不適。建議逐漸增加飲食中高纖維食物的攝入量，並觀察是否有改善。
2. IBS-D（腹瀉型）
IBS-D 也稱為腹瀉型 IBS。這種類型的 IBS 會導致與 IBS-C 相反的問題。 IBS-D患者的排便頻率經常大於每天3次，大便的形態通常是鬆散狀或水瀉狀。
改善方法：建議飲食清淡。避免油膩或奶油食物，因為它們會加速腸道收縮，而導致痙攣和水樣便。如果您有急性腹瀉的問題，最好減少不溶性纖維的攝入量。這是因為纖維會從腸道中吸取水分，使大便鬆散和水樣。
3. IBS-M（混合型）
有些人可能患有混合排便習慣的 IBS (IBS-M)。這種類型有時也被稱為 IBS-A，代表腹瀉與便秘的情況交替發生。
改善方法：混合型的IBS更難依賴特定的方法來改善。建議經常鍛煉，控制情緒，尋找抒發壓力的方法。建議可以多吃富含複合維生素 B 的食物，這將可以顯著緩解焦慮並平衡自主神經。
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